na wakacje

witam skończyłem cykl na ph gdzie zdałem relacje na forum :-) teraz przyszedł czas na bombkę :-) tym razem po kilkunastu dniach przemyśleń rozminiam opcje : 1-3 meta 40mg/ed 1-8 prop ~125mg/e2d 2-8 trenbolon 100mg/e2d 3-9 winstrol 40mg/ed 5-6,8-10 hcg 1000ui/e3d na odblok clomid :-) hmm pewnie chcecie ankietę więc proszę :-) 1. WIEK:22 2. [...]

Witam Tak wiec zacząłem od przedwczoraj tj. 3 marca 2009 bieganko treningiem HiiT 25minut + FBW Ogólnie wygląda to tak: Pon: FBW Wt: bieganie Sr: FBW Czw: bieganie Pt: FBW Sob: basen/bieganie Dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100gram mleko 300ml II śniadanie 2 kromki chleba(w szkole nakładane) z jakaś wędlina i serem obiad ok 18 podwieczorek/po [...]

Witam. Jako że mam zamiar spalić jeszczę 17kg(10 już zleciało), chcę kupić pierwszego spalacza tłuszczu. Kiedys brałem tylko l-karnityne TREC'a. Nic mi nie pomogła. Więc tak: Mam 17 lat(18 w Grudniu) Waga: 97KG(Cały czas spada) Wzrost:177 Na wakację co mam zamiar robić? Od lipca do pocżatku wrzesnia bieganie z samego rana/ew.popołudniu po lesie, [...]

Witam, czy możecie polecić jakiś trening na siłę, albo jakiś wzór według którego mógłbym sobie go ułożyć. Który byłby dobry na wakacje, 3-4 dniowy, żeby uwzględniał także mniejsze parte ( biceps , triceps, łydki i barki ) Na siłę wykonuję się mniej serii i powtórzeń a większy odstęp miedzy seriami ? Ćwiczę od stycznia, najpierw robiłem fbw, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 95kg Wzrost :190 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia , piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]

Witam wyjeżdżam na te wakacje do wujka na wieś i chciałbym schudnąć jakieś 8 kilo. Teraz ważę 70 przy wzroście zaledwie 165cm i wieku 16 lat. I potrzebuję rady ponieważ ćwiczę już pół roku na siłowni i ludzie mi mówią, że lepiej nie chudnąć w moim przypadku bo potrzbna jest masa do ćwiczeń. Czy to prawda? Poza tym jakbym miał tego dokonać żeby [...]

Witam, Kilka razy zabierałem się do udziału w przygodzie pt: siłownia, ale zawsze to trwało maks miesiąc czy dwa i pół roku czy rok przerwy... Zawsze nie miałem nic do zarzucenia sobie odnośnie swojej sylwetki - BF% na poziomie ok 15% ale oczywiście np kaloryfer nigdy nie był widoczny. Teraz jednak mega urósł mi brzuch, jak facetom po 40-50 -tce [...]

[...] znowu boje się że uzyskana masa może spaść. Tak czy tak 1 marca najprawdopodobniej zaczynam 2 miesięczny cykl kreatynowy (potem od 1 maja 2 miesiące przerwy od krety i w wakacje znowu jedziemy z kreatyna...) Prosiłbym o krotki opis zależności lowcarb- masa miesniowa i ocenę która droga waszym zdaniem jest lepsza. Pozdrawiam i z góry dzięki.

Witam wszystkich! Mam do Was pytanie i jednocześnie prośbę. A mianowicie planuje "przybić" trochę masy na wakacje. Wiem, że pierwsze co Wam przychodzi do głowy to, że się nie da, bo organizm inaczej pracuje w lecie lub w wakacje sie rzeźbi itp. Ale ja nie mam innego wyjścia, ponieważ od października zaczynam naukę i nie bede miał czasu na [...]

Odrazu mówie ze z powodów finansowych nie moge mieć zbyt urozmaiconej diety. Mój problem to brzuch , klatka piersiowa , talia a szczególnie tzw "boczki" które mam nie naturalnie grube nie mam gdzie sie poradzić na ten temat bo z komputera korzystam w szkole albo a cafe'jce internetowej. Tym bardziej nie moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc [...]

Witam Poniżej chce wam przedstawic mój plan treningowy na wakacje.Mam zamiar pojechać na tym treningu na kreatynie(8 tyg) nie wiem czy ułożyć sobie dwa plany jeden(6tyg) i drugi(4tyg) ale chce narazie żebyscie sprawdzili tą wersje 8 tygodniową. Info: Sprzęt sztanga,ławeczka,hatnle podkreślam brak drążka! Starz: 1 rok Wiek:16 lat Waga:66kg [...]

Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]

[...] na brzuch. Do wakacji zostały dwa miesiące z hakiem. Warto zacząć interesować się partiami brzucha już teraz, czy wystarczy że zrzucę tłuszcz i zacznę robić szóstkę W w wakacje i 8 tygodni wystarczy (oczywiście przy ubogiej w węglowodany diecie pięć posiłków)? Mógłbym zacząć już ćwiczyć coś teraz, ale w dni treningowe taka opcja odpada, [...]

witam. pakuje ponizszym planem od 2 miechów i wypadałoby coś zmienić. chodzę jak widać 3x tyg, a chciałbym 4x. czemu? dużo wolnego czasu, oraz chęć przyspieszenia spalania tłuszczu. jaki trening byłby najlepszy? od razu mówię, że nie przepadam za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które [...]

Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

Witam, w innym dziale został mi zaproponowany trening A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 8-10 Będę go wykonywał w poniedziałek/piątek Od poniedziałku zaczynam pracę wakacyjną i [...]

Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 12-16 powt. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12-16powt. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12-16powt. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3 serie 12-16powt. Wtorek: Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Ważyłem swego czasu 105kg, aktualnie ważę 86kg do zrzucenia mam jeszcze 6 kg, ale do wakacji spokojnie zdążę(w wakacje mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu diety są bez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia [...]

Katarzyna D. Lat 22, od 15 miesiecy zamieszkała w Michigan, Polka.

Witam wszystkich! chciałem sie zapytac odnosnie zaplanowanego cykl na wakacje,planowałem juz wiele cykli i w koncu zdecydowałem ze polece tak: 1-10 prop e2d 100mg co o tym myslicie??jaka profilaktyka przy cyklu??nie stosowałem jeszcze hcg i nie wiem czy po tym cyklu wrzucic czy nie prosze o pomoc. jade teraz na propie pmp i jestem zadowolny i na [...]